Stidljivost - kako ga zadržati od rušenja karijere

Većina ljudi s vremena na vrijeme doživljava sramežljivost. Oni to mogu osjetiti kada ulaze u poslovni sastanak ili koktel, a ne mogu pronaći prijateljsko lice ili kada moraju nazvati stranca jer je prijatelj predložio da se s njim povezuju. Iako se osjećaju ugroženim samo u određenim situacijama, možda ste među onima za koje je sramežljivost osobina ličnosti - značajan dio onoga što jeste - i to može biti ozbiljna zapreka vašoj karijeri.

Što je sramežljivost

Prema „Enciklopedija mentalno zdravlje”, „stidljivost može definirati iskustveno kao nemir i / ili inhibiciju međuljudskim situacijama koje ometa obavljanje nečije međuljudske ili profesionalnih ciljeva” (Henderson, Lynn i Phillip Zimbardo. snebivljivost , "Enciklopedija mentalnog zdravlja". San Diego: Academic Press.). "[Shyness] može varirati od blage društvene neugodnosti do potpuno zabrane društvene fobije", također iz ovog izvora.

Mnogi znanstvenici smatraju da su pojedinci sramežljivi jer su genetski predisponirani da budu na taj način. U laicima, ako su tvoji roditelji sramežljivi, vaš mozak može biti povezan tako da bude tako dobro. Drugi navode tehnologiju kao uzrok ove osobnosti.

Psiholozi Bernardo Carducci i Phillip Zimbardo smatraju da tehnološki napredak koji omogućuje manje interpersonalnih interakcija dovodi do povećanja sramežljivosti posljednjih godina. Zbog automatskih blagajne, govorne pošte i interneta, ne moramo mnogo razgovarati s drugim ljudima. Drugi stručnjaci sramežljivosti ne krive tehnologiju, već umjesto toga misle da ove promjene u načinu na koji komuniciramo mogu biti od pomoći pojedincima s tom svojstvom. Osjećaju se uporabom Interneta pomažu socijalno inhibiranim osobama da poboljšaju svoje međuljudske sposobnosti (Hendricks, Melissa.

"Zašto tako sramežljivo?" USAWEEKEND.COM).

Kako može sramežljivost utjecati na vašu karijeru?

Vaša karijera može patiti ako ste sramežljivi. Neki od razloga su očiti. Može vas zadržati da se dobro predstavite na intervjuima za posao. Možete se boriti za odgovore na pitanja ili pogledati anketara u oku. Umrežavanje može biti izuzetno teško za pojedince koji teško komuniciraju. Također ćete biti neodlučni u potrazi za prilikama koje mogu pomoći unaprijediti vašu karijeru.

Stidljivost može imati manje predvidljive učinke na vašu karijeru. Istraživači su otkrili da ljudi koji su stidljivi kasnije počinju svoje karijere i vjerojatnije će odbiti promocije od svojih kolega koji nisu tako zabranjeni. Oni odabiru zanimanja koja ne zahtijevaju interpersonalne vještine i više neodlučno o tome koje polje treba slijediti (Azar, Beth "Kad samosvjesnost radi izvan radnog vremena", APA Monitor, studeni 1995.). "Sramežljivi ljudi imaju teže vremena u razvijanju karijere identiteta - slika sebe kao kompetentnog ili uspješnog u karijeri." Dakle, dok se možete brinuti o tome kako vas drugi opažaju, to je način na koji vi gledate da je vaš najveći problem.

Vjerojatno će vas spriječiti da napredujete.

Prevladavanje sramežljivosti

Dr. Richard Heimberg, stručnjak za socijalnu fobiju na sveučilištu Temple, vjeruje kako su porijeklo stidljivosti slični onima u ovom teškom poremećaju. Opisao je socijalne fobije, trenutno se zove poremećaj socijalne anksioznosti, kao „lijenost podivljao” i naveo da „reže ljudi off od dobrih stvari u životu-socijalne interakcije, ljubavi, obitelji” (Azar, Beth. „Socijalno-fobija tretmani Svibanj i raditi za problem sramežljivosti. "APA Monitor, 1995).

Dr. Heimberg je učinio istraživanje učinkovitih tretmana za društvenu fobiju koja se na kraju može upotrijebiti za liječenje sramežljivosti. Heimberg i psihijatar Michael Liebowitz, M.D., proveli su studiju koja je proučavala upotrebu kognitivno-bihevioralne terapije (CBT) ili antidepresivnog lijeka za liječenje ljudi koji imaju socijalnu fobiju. Mnogi sudionici koji su primili bilo koji tretman pokazali su značajno poboljšanje, ali oni koji su liječeni CBT-om imali su dugotrajnije učinke. Od onih koji su primili lijek, mnogi su se vratili, ali samo mali postotak sudionika koji su primili CBT učinio je ("Stemming Social Phobia". APA Monitor.

Srpanj / kolovoz 2005). Ako smatrate da vašu sramežljivost utječe na vaš napredak u karijeri, razmislite o traženju liječenja. Nekoliko sjednica s terapeutom koji se specijalizirao za korištenje CBT-a može ukloniti značajnu zapreku karijeri i omogućiti vam da krenete naprijed.

Vaša sramežljivost ne smije dovoljno oslabiti kako bi se osiguralo terapiju ili lijekove, ali vam i dalje može utjecati na postizanje vašeg potencijala. Neki sramežljivi ljudi smatraju da je korisno izlagati se društvenim situacijama. Čak su i poslove koji ih prisiljavaju na interakciju s drugim ljudima unatoč njihovim rezervacijama. Slijedeći resursi vam mogu pomoći da shvatite sramežljivost i također vam mogu pomoći da pronađete načine kako to prevladati.

Resursi

Pogledajte ove resurse kako biste saznali više o sramežljivosti i što možete učiniti kako biste to spriječili da utječu na vašu karijeru.

• Tihi poremećaj
• Shy i slobodni
• Početna stranica sramežljivosti