Savjeti za ravnotežu radnog i životnog života za samohrane roditelje

Gotovo 14 milijuna samohranih roditelja svakodnevno se kreće u ravnoteži između radnog i privatnog života - bez kopilota. Bez obzira na njihove okolnosti - razvedene, odvojene, udovice, nikada oženjene ili solo po izboru - roditelji koji uzgajaju djecu sami, povezani su mnogim istim izazovima, kušnjama i nagradama.

Ako ste dio ove zajednice samohranih roditelja, ovi vam savjeti mogu pomoći da ostanete usredotočeni na vašu sreću, zdravlje i poseban život s kojima dijete i dijete dijele.

Krug podrške

Samohrani roditelji ujedinjeni su u svojoj potrebi za društvenom mrežom koja voli. Ipak, mnogi se osjećaju "iz petlje" i žude za empatijom i pojačanjem. Ako se osjećate izolirano, posavjetujte se s proširenom obitelji prijatelja, susjeda i društvenih organizacija kao što su grupa roditelja ili vaše mjesto štovanja.

Zapamtite, također, da ljudi koji se brinu za vas možda žele igrati veću ulogu u vašem životu, ali se mogu bojati da su nametljivi. Nemojte se bojati iskoračiti i tražiti pomoć: to ne činite iz slabosti, već iz ljubavi prema djetetu. Ako vam prijatelj ponudi ruku, svakako prihvatite. Naći ćete načina da se milost pošaljete na svoj način.

Možda ćete također htjeti razgovarati s drugim roditeljem kojeg poznajete i pouzdanjem u trgovinu djetetom. On ili ona svibanj osjećati olakšanje da ste pitali, i drago je da vas se na ponudu.

Babysitting co-opovi rade na ovaj način na većoj razini, gdje se skupina roditelja koji se međusobno upoznaju razmjenjuju besplatne usluge čuvanja djece. Možete razmisliti o pridruživanju suradnji prijatelja ili pokretanju vlastitog.

Vaš plan za izradu sigurnosnih kopija

Pištolj ide na fritz ili vaš automobil puši dim samo kad se suočavaš s nevjerojatnim rokom. Vaša čuvara odustane, obiteljska se opasnost javlja usred noći ili se odjednom spustite s grijanom.

Možete unaprijediti kaos prije vremena prikupljanjem popisa osoba na koje možete zazivati ​​trenutak obavijesti. Informirajte hitne informacije u svoj mobilni telefon i držite kopiju na vidljivom mjestu. Dajte kopije svojoj obitelji, prijateljima, susjedima i skrbnicima vašeg djeteta.

Prioritet svoje zdravlje

Između budilica, domaćih zadaća, prometa, rokova i večere, pojedinačne mame mogu zaboraviti na faktor u vlastitom blagostanju.

Gorivo svoje tijelo. Usred vašeg djeteta da odabere cvjetača nad kukuruznim čipovima, lako je postati mršav prema vlastitim izborima. Shirk brzo hrana popravci za zdraviji alternative možete pripremiti prije vremena i zamrzavanje za nadolazeći tjedan. Ako imate dovoljno sreće da živite u blizini poljoprivrednog tržišta, započnite tjedni ritual pregledavanja štandova sa svojim djetetom: dobit ćete svježe proizvode i zrak koji vam trebaju tijela.

Faktor u fitnessu. Ako se vježba tumači kao posao, radije biste prešli na svoj popis obveza, budite klinac i igrajte se sa svojim djetetom: Povećajte glazbu i plesajte. Uže za preskakanje. Rollerblade u parku. Redovita aktivnost će vas nagraditi s više energije, boljim izgledom i sretnijim raspoloženjem.

Odmor. "Spavit ću kad moja djeca imaju 40 godina." Kao roditelj, možda ste saželi svoju filozofiju sna s užasnim humorom. Ali stručnjaci se slažu: Spavanje je ozbiljan posao, a ne dovoljno je povezano s nizom problema. Zakazivanje redovitog spavanja bez ometanja pomoći će vam i vašem djetetu na najbolji način.

Briga za samoga sebe

Ako ste preplavljeni bijesom ili tugom, važno je, međutim, povjeriti terapeuta i možda potražiti pomoćnu grupu gdje možete raditi osjećaj frustracije, depresije ili tjeskobe.

Olakšajte svoj um. Ako niste samohrani roditelj po izboru, možda ćete se smatrati prošlim ili žalite odluke koje se ne mogu poništiti. Umjesto toga, dajte sebi dar zatvaranja i, u konačnici, oslobođenje. Usredotočujući se na kvalitetno vrijeme sa svojim djetetom i ostati povezani sa zdravi saveznicima, povećat će vaš moral i pomoći vam da ostanete snažni, usredotočeni i živi u ovom trenutku.

Rezervirajte redovito "mene vrijeme". Dopustite da se zadržite na usporavanjima tijekom dana. Dok vaše dijete drži na dječjim igrama ili na školskoj igri, na primjer, upotrijebite sat da nazovete prijatelja ili se sklupite i pročitate na ugodnoj stolici umjesto da radite jela tijekom zastoja. Zamolite člana obitelji ili prijatelja da čuvaju djecu dok pohađate tečaj joge, pijuckajte kavu u kafiću ili pregledajte trgovine u gradu. Redovito vrijeme za sebe pomoći će vam da de-frazzle i nagraditi svoje dijete sa sretnijim, više energized mama ili tata.

Imati neku (štedljivu) zabavu

Bez obzira na vašu financijsku sliku, niske (i ne) troškove aktivnosti mogu postati omiljeni rituali:

Paketirajte piknik. Zaliha vremena postaju nezaboravni kad se poslužuju na deku u parku ili na podu dnevnog boravka. Večera koja spontano postaje "čajna zabava" ili obiteljski piknik pomoći će vam da izvući malo vremena za igru ​​s djecom.

Knjige i šire: Istražite svoju lokalnu knjižnicu. Postanite redovnici u vašoj zajednici, gdje će mlađa djeca vjerojatno biti oduševljena da postanu članovi društva s "karticama", a starija djeca možda iznenađuju: uz besplatnu knjigu, e-knjigu, glazbu i film iznajmljivanje, mnoge knjižnice nude posebne programe i događaje za bebe kroz odrasle.

Pregledajte web stranicu svoje zajednice. Koncerti na otvorenom, festivali, kazališne produkcije, slobodni ulaz u muzej: Otkrijte koji se besplatni ili low-cost događaji događaju u vašoj blizini.

Pronađite svoju nišu

Od neformalnog do strukturiranog, on-line na osobu, vjerom na ne-konfesionalni, niz programa povezuje obitelj s jednim roditeljem. Ovisno o organizaciji, aktivnosti mogu uključivati ​​i edukacijske seminare; igrati i proučavati skupine; izleti; potlucks; usluga projekata; večernji plesovi; i mnogo više. Roditelji bez partnera, najslavnija jednoroditeljska organizacija, imaju poglavlja u većini država i tisuće članova diljem SAD-a i Kanade.