Job Burnout - uzroci, simptomi i načine za sprečavanje

Doživjet ćete burnout poslova u nekom trenutku svoje karijere - svi to rade. Nije važno koliko ste do tog trenutka voljeli svoj posao. Doći će vrijeme kada se nekoliko čimbenika približava, i osjećat ćete se kao da jednostavno ne možete podnijeti to radiš još jedan dan.

Što je Burnout posao?

Pa što je točno izgaranje posla? Kolegijalni rječnik Merriam-Webster definira ga kao "iscrpljenje fizičke ili emocionalne snage ili motivacije".

Ovaj osjećaj mogao bi biti posljedica stresa na poslu, koji može biti ukorijenjen u prekomjernom radu, strah od otpuštanja ili sukob s vašim šefom ili suradnicima. Frustracija s radom može također uzrokovati izgaranje. Vi svibanj biti frustriran zbog nedostatka priznanja od svog šefa. Možda ne dobivate promocije za koje smatrate da zaslužujete ili ne dobivate odgovarajuću naknadu.

Biti u krivoj karijeri ili posao može uzrokovati i stres i frustracije. Ako više ne želite raditi svaki dan, prvo provjerite trebate li novi posao ili promjenu karijere. Mnogi ljudi nađu pogrešnu vrstu posla, dok drugi rade na pogrešnom mjestu. Niti je dobar i može uzrokovati izgaranje posla.

Stres i frustracija nisu jedini uzroci izgaranja posla

Dok su stres i frustracija radni poslovi zajednički uzroci izgaranja, oni nisu jedini. To bi moglo pogoditi čak i ako sve izgleda sasvim dobro - dobro se slažete sa svojim šefom, suradnicima i klijentima. Osjećate se kao da vaš poslodavac cijeni vaše napore i ne bojiš se gubitka posla. Volite ono što radite i gdje radite.

Onda iznenada jednog dana ima malo čvora u trbuhu kad razmišljate o tome da odete na posao. Sljedećeg dana taj čvor raste. Možda je vaša kreativnost nestala uz vašu motivaciju za obavljanje vašeg posla. Ne možete staviti prst na ono što je pošlo po zlu. Jučer ste voljeli raditi, ali danas ga mrzite. Što bi to moglo prouzročiti?

Možda odaberete da radite više, jer zapravo volite svoj posao i imate problema s odvajanjem od nje (jeste li radoholičar?) Ako ste odustali od odmora, vikendima, ili čak opuštajućoj večeri kod kuće povremeno da provedete više vremena na posao, vi svibanj biti radiš sebe puno zla. Nitko ne smije raditi cijelo vrijeme. Postoji stara izreka koja govori: "Na njegovu ili njezinu smrtnu postelju, nitko nikad nije rekao," želio bih da sam proveo više vremena u uredu. "

Znakovi izgaranja posla

Osim toga, ne osjećate li se kao da idete na posao ili ne motivirani za obavljanje vašeg posla, postoje i drugi simptomi izgaranja. Oni uključuju umor; razdražljivost; djela plača; anksiozni napadi; gubitak apetita ili prejedanje; brušenje zubi; povećana potrošnja lijeka, alkohola i duhana; nesanica; noćne more; zaboravljivost; niska produktivnost; i nesposobnost koncentracije.

Prema Američkom psihološkom savezu (APA), ako je dopušteno napredovati, izgaranje može dovesti do depresije, anksioznosti i tjelesnih problema. Na kraju, to može uzrokovati tjelesne i duševne bolesti, uključujući samoubojstvo, moždani udar ili srčani udar. (Road to Burnout, Američko psihološko udruženje HelpCenter).

Prije izgaranja do te mjere da uzrokuje ozbiljnu mentalnu ili tjelesnu zdravstvenu krizu, to će utjecati na vaš posao. Možete se nazvati bolesnim ili često dolaziti na posao. Kada ste na poslu, vi svibanj pronaći sebe radiš gola minimum, drugim riječima, "pošaljite ga u." Trošak izgaranja je visok, kako za radnike tako i za poslodavce. Mudro je pronaći način kako ga zadržati od napredovanja.

Kako se spasiti od posla izgaranje

Prije što prepoznate da ste iskusili izgaranje posla, to će lakše riješiti. Najočitiji lijek je prestati s vašim poslom. Iako to može izgledati kao luksuz nekome u ranoj fazi izgaranja, to bi moglo biti nužnost nekome čije zdravlje već utječe. Ako ste u ranim fazama, postoji nekoliko stvari koje treba poduzeti, ali prije nego što možete pronaći rješenje, bitno je znati točan uzrok.

Lakše je popraviti izgaranje koje nije uzrokovano stresom ili frustracijom, nego je rezultat izbora previše posla i previše sati. Ta se situacija, zapravo, ponekad popravlja. Previše rade, a zatim počnete gori, pa se povučete natrag. Ako se to ne dogodi automatski, poduzmite korake kako biste bili sigurni. Prisilite se da napustite svoj posao na vrijeme barem nekoliko dana u tjednu i nemojte raditi ništa s vama. Polako započnite ako morate. Ostavite posao na vrijeme jedan dan u tjednu, a zatim povećajte na dva dana.

Provjerite jeste li provesti noć opuštajući se - unajmite film ili pročitajte dobru knjigu.

To je sasvim drugačija stvar kada vam stres ili frustracija osjećaju da ste izgorjeli. Nije tako lako učiniti nešto za vanjsku silu, poput lošeg šefa ili predstojećih otpuštanja. Ako radite za nekoga tko nije baš lijepa osoba, nije u vašoj moći da to promijenite. Međutim, razmislite o tome da sjedite s njim ili njom kako biste razgovarali o tome kako možete stvoriti produktivniji radni odnos.

Posljednje, ali ne i najmanje važno, ako ustanovite da vaša karijera nije dobra za vas, možda je vrijeme za promjenu. Nemojte ulaziti u novu karijeru bez pažljivog planiranja ili ćete se odmah vratiti kamo ste započeli. Uzmite si vremena za napraviti potpunu samoprocjenu kako bi vam pomogao u otkrivanju karijere koje bi mogle biti dobre. Zatim istražite svaki dok ne budete razumno sigurni da ćete napraviti najbolji izbor. Priprema za unos novog polja može potrajati neko vrijeme.Možda je najbolje da ostanete na svom trenutnom poslu dok započnete proces planiranja karijere.

Budući da ste svjesni mogućnosti i znanja da se kretate prema njima, to može privremeno pomoći u rješavanju vašeg poslovnog izgaranja.