Glosofobija - prepustite se strahu od javnog govora

Brojna istraživanja pokazala su da se ljudi više boji javnog govora nego što umiru. Postoji čak i tehnički naziv za glosofobiju straha. Psiholozi ga klasificiraju kao poremećaj socijalne anksioznosti, iako mnogi koji tvrde da mrze javno govorenje ne mogu se bojati drugih društvenih interakcija.

Ako se probiješ u znoj i koljena počnu tresti kad čujete rečenicu "Morate dati govor", možda imate glosofobiju. Veličina publike često nije važna. Neki ljudi doživljavaju veliku anksioznost bez obzira trebaju li napraviti prezentaciju maloj grupi ili dati govor u veliku sobu punu ljudi. Važno je vrijeme da prevladaš ovaj strah, budući da se možeš pozvati da to učiniš u nekom trenutku svoje karijere. Saznajte kako učinkovito i mirno razgovarati s grupom slijedeći ove 12 savjeta:

1. Saznajte koliko možete o svojoj temi: Kada ste pozvani predstaviti prezentaciju, odvojite vrijeme da biste saznali sve o temi. Što više znate, to će vam biti ugodnije osjećati se dijeliti svoje znanje s drugima.
2. Saznajte tko će vaša publika: Hoćete li se obratiti ljudima koji su stručnjaci u vašem predmetu ili će oni biti novakinje? Bit će lakše pripremiti svoju prezentaciju kada znate koliko je vaše znanje publike. Ako im kažete stvari o kojima su već svjesni, dosadit će im, ali ako izostavite relevantne informacije, publika će se izgubiti.

1. Pripremite prezentaciju: Iako mislite da ignoriranje nadolazećeg govora zadržava anksioznost, ne bude spremno samo će pogoršati glosofobiju. Tvoj um može biti prazan kad ste na podu. Umjesto da pokušate dati prezentaciju, napišite pregled svih ključnih točaka koje želite pogoditi, ili čak i bolje, da vam cijeli govor napiše samo u slučaju da vaš vlak razmišljanja nestane. Ako je moguće, izgovorite samo ako je to moguće, ali imate sigurnosnu kopiju u slučaju potrebe.

1. Nemoj zapamtiti svoj govor: Ne pokušavajte izvršiti cijeli svoj govor u memoriju. Stvari bi se mogla izbaciti iz kontrole ako iznenada zaboravite liniju. Umjesto toga, pokušajte zapamtiti svoj obrazac i bit onoga što želite reći publici. Pročitajte tiskanu sigurnosnu kopiju ako trebate, ali ako ste dobro pripremljeni, vjerojatno to čak ni nećete trebati.
2. Praksa: Učite svoju prezentaciju. Mnogi ljudi to smatraju korisnim to učiniti ispred prijatelja ili čak ogledala. Neki žele snimati videozapise ovih sesija vježbanja. Idi na svoj govor nekoliko puta na različite načine - ali opet ne zapamtite svaku pojedinu riječ - da biste povećali svoju udobnost u velikom danu.
3. Predvidjeti pitanja koja vaša publika može tražiti: Donesite popis upita koje vaša publika može imati. Započnite s onima koje ste imali kada vam je tema bila nova. Zatim pripremite svoje odgovore. Neophodno je shvatiti da netko može baciti ono što je poznato kao "pravi zinger" - pitanje koje nikada niste mogli očekivati ​​ili, znatno, znate odgovor. U redu je reći da niste sigurni u odgovor, ali obećate da ćete ga pogledati. Nemojte zaboraviti pratiti.
4. Dobro obučen, ali udobno: Nosite profesionalnu odjeću za svoju prezentaciju. To bi trebao biti odjeća koja izgleda dobro i osjeća dobro kao dobro. Znajući da izgledate najbolje, pomoći će vam izbjegavati glosofobiju. Osjećati se ugodno će vas spriječiti da izgubite fokus. Zategnuti ovratnik ili cipele koje vam stišću noge mogu biti vrlo zbunjujuće.
5. Prestani govoriti svima koliko ste nervozni: Nemojte nikome, osim možda jednom pouzdanom osobom, govoriti o tjeskobi. Držite pritužbe na minimum ako se odlučite povjeriti nekome. Stanovanje o tome kako se osjećate nervozno samo će vam pomoći da pogoršate svoju nervozu. Umjesto toga, pretvarajte se da ste sigurni. Možete čak i početi vjerovati.
6. Držite čašu vode u blizini: Suhe usta dok daju govor događa se svima, a ne samo osobama koje imaju glosofobiju. Povremeno uzmite gutljaje vode kako bi se usta mogla osjećati kao da je napunjena pamukom.
7. Pronađite prijateljska lica u publici: Prije nego što počnete govoriti, potražite poznata lica, ako ih ima, u različitim dijelovima prostorije. Planirajte kontakt s tim ljudima tijekom prezentacije. Ako tjeskoba udari, gledanje tih prijateljskih lica trebalo bi vas smiriti.
8. Upotrijebite vizualna pomagala: Izradite prezentaciju pomoću softvera kao što je Powerpoint kako bi vaša prezentacija bila zanimljivija. Dodatna prednost: to će vašoj publici pružiti nešto da se usredotočite na druge osim vas. Obavezno provjerite objekt kako biste bili sigurni da ima opremu koja vam je potrebna i da znate kako funkcionira. Na primjer, ako planirate digitalnu prezentaciju, trebat će vam pametan podij. Napravite druge planove ako potrebna oprema nije dostupna. Ne zaboravite da vam slajdovi trebaju dopuniti vaš govor. Nemojte čitati izravno od njih.
9. Polako govorite: Ljudi imaju tendenciju da brže razgovaraju kada su nervozni pa se svjesno trudite usporiti. Bit ćete manje vjerojatno da će posrnuti nad svojim riječima, kada ne žureći kroz svoj govor.

Iako možda nije moguće potpuno nadvladati glosofobiju, slijedeći ove savjete će barem olakšati javno govorenje. Što je udobnije s njom, to ćete češće voljno to učiniti i to bi, s vremenom, moglo biti ono što napokon čini vaš strah nestaje.