Aktivnosti koje možete učiniti da biste oslobodili financijske brige

Zabrinutost može biti učinkovita reakcija kada nas potakne da razmotrimo način na koji koristimo naš novac. Ali stres se odnosi na financijska pitanja također može biti iznimno oporezivanje, pridonoseći brojnim zdravstvenim problemima.

Posebno je važno poduzeti korak natrag od te stalne brige i razvijati ponašanja koja smanjuju učinke ovih glavnih stresora kako bi oživjeli naše mentalno i fizičko blagostanje. Godine 2015., istraživanje američke psihološke udruge pokazalo je da je novac glavni uzrok stresa mnogim Amerikancima. Evo nekoliko sjajnih načina upravljanja stresom koji vam mogu pomoći da zadržite svoje zdravlje i financije.

10 aktivnosti za smanjenje stresa nad novcem i finansijama

Pomicati Tvoje tijelo: Dosljedna i redovita vježba dokazuje se kao trenutni stres-reliever. Trening potiče vaš mozak da oslobađa endorfine, što je vaše tijelo prirodno protiv bolova i dizanja raspoloženja. Kao bonus, liječenje vašeg tijela s oprezom isplati se u vašim stanicama i strukturi mozga kada je u pitanju suočavanje sa stresom i anksioznosti.

Spavati: Uz vježbu, dovoljno spavanja u drugoj bitnoj praksi za obnavljanje našeg tijela. Spavanje je vrijeme kada naša tijela popravljaju i obnavljaju se od današnje aktivnosti i stresa. Ako vam stres sprječava dobivanje dobrih noći, pokušajte vježbati, mijenjati vrijeme spavanja ili ograničiti upotrebu elektroničkih uređaja u večernjim satima.

Provedite vrijeme s obitelji i prijateljima: Dodijelite neko vrijeme svaki tjedan da provedete s prijateljima i obitelji. Važno je da se okružite ljudima koji vas čine smiješima i osjećaju se dobro. Također, budite u mogućnosti da se opustite s ljudima koje volite možete odvojiti svoj um od vaših problema ili čak pružiti slušanje uha. Ponekad samo trebate razgovarati, zar ne?

Usvojite zdraviju prehranu: Nesreća posljedica stresa često je loša prehrana. Tvoje tijelo i vaš mozak trebaju pravu hranjivu tvar koja će vam pomoći da prevladaju većinu zdravstvenih nedaća. Zdrava prehrana je ključna za pomaganje vašem tijelu da se bolje nositi sa stresom. Pokušajte ograničiti količinu procesirane hrane koju konzumirate i jesti bogatu prehranu u cijeloj hrani s manje prirodnih sastojaka.

Zatvorite brige:Zabrinutost je mehanizam za suočavanje našeg mozga da nas pripremi za sljedeći izazov ili priliku, a to je zdravo u pravilnim dozama. Ali previše nas je potrošeno od strane brige, što stvara stres. Da biste smanjili zabrinutost, analizirajte svoje misli i pokušajte utvrditi koliko je zabrinutost temeljena na činjenicama i koliko možda dolazi od iracionalnog straha i tjeskobe.

Nabavite masažu:Dobro obavljena masaža može osloboditi napetost u vašim mišićima, pomažući vam da se osjećate opuštenije mentalno i fizički.

Piti čaj: Nudi mnoge iste kvalitete poput kave, uključujući kofein, uz dodatnu korist od smanjenja kortizola, hormona koji se oslobađa u stresnim situacijama koje mogu biti štetne u prekomjernim razinama. Ako ne uživate u većini regularnih čajeva, pokušajte kombucha. Ova posebna vrsta čaja koristi prirodne sastojke i probiotike, dobre bakterije koje vašem crijevu zadržavaju zdravo kako bi vam pomogli da se osjećate energijom bez svih dodatnih šećera i neprirodnih zaslađivača. Zdravi crijeva jednako su zdravom tijelu jer je crijeva izravno povezana s vašim imunološkim sustavom, probavom i mozgovima!

Budite prisutni: Biti potpuno u ovom trenutku snažan je način opuštanja i napunjenosti. Pokušajte ukloniti sve zabrinjavajuće misli i stresove i usredotočiti se samo na sadašnji trenutak. Nekoliko minuta takvog, "nevjerojatnost", može napraviti razliku u vašem danu. Postoji mnogo dobrih uputa meditaciji, uključujući knjigu, Gdje god idete, tu si Jon Kabat-Zinn.

Nemojte zaboraviti na osmijeh: Zvuči glupo, ali istraživanje pokazuje da pojačavanje pozitivnih emocija pomoću izraza lica može poboljšati vaše raspoloženje i smanjiti razinu stresa u teškim situacijama. Kao dodatnu korist, čini se da i drugi osjećaju dobro.

Slušati glazbu:Istraživanja su pokazala da slušanje utješne glazbe može smanjiti krvni tlak, otkucaje srca i anksioznost. Izradite popis pjesama svojih omiljenih pjesama i dopustite da sat ili dva slušate i uživate u glazbi.

Svatko se bavi stresom na svoj način, ali dobar pristup smanjenju brige vašeg novca je da preuzmete aktivnu ulogu u kontroli vaših financija. Uvijek provjerite koliko duga dugujete, postavite neke ciljeve i razvili plan da isplatite taj dug ili kupite kuću koju ste sanjali. Ovaj proces procjene može se činiti kao prilično stresna praksa, ali ako koristite ove savjete koji smanjuju stres kako bi vas pratili, možda ćete konačno imati kontrolu koju trebate smanjiti te razine anksioznosti za dugoročno.

Eddie Goepp, COO Wela, digitalna financijska savjetodavna služba.