Postavljanje malih ciljeva

Izrada popisa stvari koje treba obaviti svaki dan (ili tjedan ili mjesec) i provjeravanje stavki koje ste postigli može vam zvučati samo kao nešto drugo. Kada je ispravno učinjeno, zadržavanje broja dovršenih zadataka može vam pomoći da učinkovitije rade i nude vam male emocionalne nagrade kako bi vas motivirali.

Misli malen za postizanje velikih stvari

Ako svi vaši ciljevi uključuju dugoročne ciljeve ili su vaši projekti velik i uključeni, razbiti ih u nešto što možete učiniti da biste se mogli svakodnevno kontrolirati. Na primjer, možete napraviti stavku čekanja "raditi dva sata na projektu Smith".

Provjeravanje stavki dok idete pomaže vam da se osjećate kao da zapravo ostvarujete nešto i približite se rezultatima. Djeca odbrojavaju dane do rođendana i praznika zbog toga - svaki korak (dan) koji ih približava cilju nudi malu emocionalnu nagradu.

Mjerenje napretka u koracima je najučinkovitiji način za prestanak pušenja ili gubitak težine. Pušačima se ne govori da se usredotočite na odustajanje od kraja života, nego da računaju jedan dan u isto vrijeme kao uspjeh. Dijetetima je rečeno da se ne usredotočuju na neodoljiv zadatak izgubiti velike količine težine - zastrašujući zadatak koji može dovesti do odustajanja prije nego što se pokušaju i tako se umjesto toga potiču da se usredotoče na gubitak prvih pet funti, a potom i drugi , i drugi.

Ako imate problema s ispunjenjem određenih ciljeva, ne dopustite da negativnost preuzme jer jednostavno gledate sliku koja je prevelika da biste osjetili ništa osim pobjede; to će samo uzrokovati da se osjećate još neučinkovitijim i manje moćnim. Umjesto toga, pogledajte svoje ciljeve koji mogu biti preveliki ili nerealni. Napravite novu stavku na popisu koju možete ostvariti. Umjesto da se usredotočite na nedostatke i propuste, ponovno procijenite svoje ciljeve i korake kako biste ih učinili realnijim i lakšima ostvariti.

Dobivanje malih stvari iz puta može ponuditi velike emocionalne nagrade

Dobivanje sitnica može vam pomoći da se bolje usredotočite na veće zadatke. Kada pustite da sitne stvari (poput vraćanja telefonskih poziva) nagomilate, počnete se osjećati preplavljenima kada su sve te male stvari iznenada spojene u jednu veliku stvar za koju se treba nositi.

Razmislite o tome da vam se rubnjak nakupi tjedan dana - par parova čarapa ne vrijedi sama po sebi, ali u kombinaciji s tjednom vrijednošću košulja, hlača, ručnika i sl. Vaš mali maleni teret za pranje postaje dva ili tri morate se suočiti.

Pokušajte dobiti jednu stvar koju mrzim učiniti, ili je to prešućivalo na pameti s puta rano u danu. Nećete sjediti na stražnjoj strani glave, prigovarajući vas krivnjom i lakše se kretati na sljedeći projekt. Dodatni plus: osjećat ćete se dobro u ostvarivanju nečega što zaista niste htjeli. Zapamtite, svi trebamo određene psihološke poticaje i emocionalne nagrade da se osjećamo dobro o sebi, drugima i stvarima koje činimo.

U poslovnom svijetu, često, bez riječi, hvala, hvala i zahvaljujemo. Postavljanje ciljeva i postizanje njih je dobra zamjena jer će vam pomoći da se osjećate bolje o vama i svijetu oko vas.